Que son las vitaminas B3?
La vitamina B3 existe en dos formas principales: ácido nicotínico (Na) y nicotinamida (Nam). Es una vitamina esencial soluble en agua que desempeña un papel crucial en varias funciones corporales. Uno de los roles más importantes de la vitamina B3 es su conversión en NAD+. La Nicotinamida Mononucleótido (NMN) es una forma de vitamina mucho más compleja que Na y Nam. Ten cuidado de no comprar simples vitaminas B3 en lugar de NMN real-
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¿Que relación hay entre las vitaminas B3 y NAD+?
El NMN, que puede convertirse en NAD+ con un solo paso bioquímico en las células (utilizando la enzima NMNAT). Por eso es que NMN es el suplememento ideal para aumentar los niveles de NAD+. Na necesita 3 pasos o transformaciones bioquímicas, y Nam necesita 2 ó 4 pasos (para una explicación visual de los detalles bioquímicos (Figura Ruta Metabólica del NAD+). En ambos casos (Na o Nam), se necesitan además la incorporación de otras moléculas, como los son la ribosa (un azúcar) y un fosfato (una molécula inorgánica que contiene fósforo). De hecho, las enzimas que utilizan NAD+, como las Sirtuinas o PARP, transforman NAD+ en Nam y ribosa, que vuelven a reciclarse a NAD+, pero después de muchos pasos metabólicos, de ahí que el NMN sea preferible para aumentar la cantidad de NAD+ rápidamente, antes que la vitamina B3. No te dejen engañar por suplementos que solo incluyen vitamina B3.
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PARP La guardiana del ADN que utiliza NAD+ para su función
¿Puede tomarse directamente NAD+ como suplemento dietario?
El NAD+ o su equivalente reducido o no oxidado, el NADH, se encuentran presentes en la carne y otros alimentos, sin embargo no llegan a incorporarse al cuerpo ya que son digeridos y transformados en Na o Nam en el intestino. El mismo destino tienen los suplementos dietarios basados en NAD+ o NADH, son transformados en alguna de las vitaminas B3. Mas aun, el NADH puede transformarse en un producto que ni siquiera produce Na o Nam antes de ser absorbido por el sistema gastrointestinal.
¿El NMN ingerido como suplemento, llega a la sangre y luego a los tejidos, o se pierde como el NAD+?
El NMN no se degrada ni se pierde en el tracto digestivo como ocurre con el NAD+. En 2019 —es decir, muy recientemente en términos científicos— se descubrió en el intestino delgado una proteína especializada, clasificada dentro del grupo de los llamados “transportadores”, que permite el paso eficiente del NMN desde la luz intestinal hacia el torrente sanguíneo.
Los transportadores son proteínas ubicadas en las membranas celulares que actúan como canales o puertas selectivas. Su función es facilitar la entrada o salida de determinadas moléculas, que de otro modo no podrían atravesar la membrana de la célula. Estos sistemas son esenciales para la absorción de nutrientes y otras sustancias en el sistema digestivo, como azucares o aminoacidos.
De forma similar, el NMN cuenta con su propio sistema de transporte, lo que permite que este precursor del NAD+ sea biodisponible cuando se consume por vía oral. Este hallazgo fue clave para validar el uso de NMN como suplemento eficaz para apoyar la salud celular y el metabolismo energético. Mas recientemente un estudio logró medir con precisión los niveles de NMN en plasma, demostrando que el NMN se absorbe de manera rápida y directa en la sangre y en las células, lo que confirma su eficacia como compuesto para aumentar los niveles de NAD+ en humanos y animales.
¿Además de la vitamina B3, existe una fuente natural en los alimentos que sirva producir NAD+?
Otra fuente natural en los alimentos que deriva en NAD+ es el aminoácido triptófano (Trp), pero para ser transformado en NAD+ se requieren 8 pasos bioquímicos en las células que involucran 8 enzimas (Figura Ruta Metabólica del NAD+).
Para Profundizar y Verificar: La Ciencia Detrás de lo Que Compartimos
Aquí encontrarás las investigaciones científicas originales que sustentan la información de este artículo. Cada enlace (DOI) te llevará directamente al estudio para que puedas explorar los detalles y confirmar la evidencia por ti mismo.
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